百胤視力整復所

對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。前述的雙眼視物訓練可以平衡雙眼視力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。

1【加速遠近法】── 確實正確對焦，強化眼周肌肉
這是交互觀看「遠處」物體與「近處」物體的訓練。例如交互看月曆上的字和手中名片的字。剛開始慢慢地交互觀看，再逐漸加快速度。

學會掌敷讓眼睛更放鬆

現代人即使有充足的睡眠，眼睛仍感到疲勞，有幾個原因

一．在現代化的時代，即使我們睡著了，四周仍有許多噪音，雖然我們不覺得被打擾，但我們潛意識層面的休息卻不得安寧

二．臥房不夠暗，睡覺的空間盡量越暗越好，房間越暗，眼睛就能得到越多休息，睡在全暗的環境中可製造讓身體放鬆的賀爾蒙，如褪黑激素

「最好的休息其實是有意識的休息，而不是被動的休息」

何謂角膜塑型

               角膜塑型術英文全名為Orthokeratology 是由 Ortho+ Kerato+Logie 所組成，意思即為『矯正角膜的科學方法』，角膜塑型術又叫Ortho- K或OK 鏡片。角膜塑型片採用4~5弧的硬式高透氧特別材質隱形眼鏡鏡片，相較於軟式隱形眼鏡其透氧性約有5~7倍之多。

　　角膜塑型片利用＂超高透氧夜戴型醫療專用＂角膜塑型隱形眼鏡，鏡片內緣由多弧逆幾何設計(Reverse Geometry)，角膜塑型隱形眼鏡依據個人眼球屈光度、角膜曲率和角膜特性特殊訂製而成，並由眼科專科醫師驗配。

　　近視眼的造成原因歸因於眼球軸長過長。當發生近視甚至合併散光時，影像的焦點就會落在視網膜前方，導致無法看清楚前方物體。角膜塑型鏡片是讓近視者在晚上睡覺時配戴，而與一般常見的隱形眼鏡完全不同的是，角膜塑型鏡片是一種高透氧硬式隱形眼鏡，透過特殊的多弧逆幾何設計來暫時改變角膜弧度，使角膜弧度變平讓影像重新聚焦在視網膜上。

　　角膜塑形術達到非手術性的視力矯正與預防近視的效果。雖然可有效的改善視力，但仍然無法解決高度近視所帶來的後遺症，黃斑部和視網膜剝離等病變。

你有乾眼症嗎? 六症狀自我檢測

1. 眼睛曾經感覺乾澀?

2. 眼睛曾經感覺有異物感，就像沙子在眼睛內?

3. 眼睛曾經感覺灼熱感嗎?

4. 眼睛是否曾經紅紅的?

如何使用頭薦骨的手法釋放眼部周圍的肌肉壓力?

可以使用坐姿，特別要注意坐姿時，桌椅的高度適中，肩膀不聳肩，手肘可以輕鬆放在桌面上，如果用柔軟的衣物墊著手肘會更舒服，雙眼輕閉，鼻吸鼻吐，呼吸帶到腹部，雙手手掌輕觸眼眶周圍，掌心不擠壓眼球，從手掌心感覺擴張感，停留約20分鐘，可有效紓緩眼睛肌肉張力

此手法亦涵蓋前額，也是視神經的成像區域，在中醫經絡中屬膀胱經，放鬆前額的壓力也同時調整全身經絡。

西醫看老花：

是指當40歲以上，出現視遠尚清，視近模糊症狀的眼病。本病由於年齡增加而導致晶珠調節力減弱而發生的近視力下降，屬於生理性衰退現象。

初發生時，可見在30cm內，閱讀困難，常須將書報等目標移遠或在強光下方能看清。以後，目標物雖放遠亦不能看清，如果勉強閱讀或做近距離工作就會出現眼睏、眼痛、字跡模糊甚至頭痛等視力疲勞症狀。

正常水晶體柔軟且富有彈性，具有極佳的調節功能，然而年紀一旦過了40歲之後，生理自然老化的關係，水晶體就會開始變硬，且無法將遠近不同物像清楚地投影在視網膜上，造成近距離閱讀時感覺吃力，稱之為「老花眼」。現代人過度使用電腦，長時間且近距離盯著螢幕看，使的眼睛提早老化，30幾歲就出現老花眼症狀的大有人在。

護眼操~抹眼球(掌敷)

眼睛是構造極為精細的視覺器官，內含豐富的神經和血管，並有多條肌肉來協調眼睛的功能，因此，除了保護視力外，眼部還是需要細心照顧的。像是大多數人都有用眼過度而感到疲勞的經驗，此時，「熱敷」正好可以派上用場。

最簡單的方法不外乎就是利用我們的雙手掌為我們眼睛帶來溫暖，能量和良好的血液循環，但記得在做掌敷之前，先放鬆我們的肩膀，讓雙肩同時做向前旋轉運動然後再向後旋轉，另外也可加上握拳和打開雙手數次，讓手指變溫暖，手也放鬆，溫暖又放鬆的雙手才能令你正確地掌敷而得到掌敷的好處。

護眼操步驟：互相揉搓雙手掌，使之溫暖，輕輕地將雙掌放在眼眶上，約5秒時間，沒有壓力，避免壓迫眼球，接著雙手食指中指往太陽穴處拂去，並在太陽穴處用力指壓一下，揉按3~5圈。

什麼是斜視?

斜視是指兩隻眼睛無法同時注視相同的物體，也就是看東西時其中一隻眼睛的眼球有所偏斜，沒有在正常的位置上。最初症狀是眼位不正，偏斜可能是持續性或間歇性的。當一眼直視前方時另一眼會內斜、外斜、上斜或下斜。通常，當左眼為正位眼時，右眼會偏斜;右眼為正位眼時則左眼偏斜。

    我們眼球的移動，是靠連接眼睛的六條小肌肉所控制的，其中兩條控制向右或向左運動，另四條控制向上、或轉斜運動。為使兩眼聚焦於同一物體上，所以兩隻眼睛必須平衡地共同運動。嬰幼兒的眼睛如果無法同時調整位置與焦距，那麼兩隻眼睛將無法同時注視同一物體，造成斜視。

    所以，除了遺傳因素外，與眼球有關的神經或肌肉，有任何地方發育不完美都有斜式的危險。另外，由於大腦是眼外肌運動的主控者，所以大腦病變者，如腦性麻痺、唐氏症、水腦及腦瘤等，往往也併有斜視，其他像影響視力的白內障或眼外傷也可導致斜視。

    大約有二%至四%的兒童會有斜視的問題，年齡多分布在二至三歲。由於大腦對視覺的發展要到六歲才完成，所以六歲之前是治療兒童斜視的關鍵時期，如果錯過此時期沒有矯正，將會造成永久性的斜視。

弱視的發生與腦部視神經發育不全或是視神經受到傷害有關，例如嬰兒時期受到外界輻射強力干擾，或經常驚嚇，或外傷撞擊時不能及時妥當處理所致。

一般而言，嬰兒出生時，視力不及成人的1%，隨著年齡的增長，雙眼視細胞才不斷發育和完善。6歲以前是視功能發育的重要時期，視覺發育一直延續到6~8歲左右才基本完成。故6歲前是弱視治療的黃金期，年紀越長則需花費較長的時間與精神調整，因此鼓勵家長要加緊把握。

如何早期發現弱視？

許多人在長時間近距離學習、工作後，視物模糊、重影、眼痛、眼脹、酸重難睜，或伴有頭暈、頭痛、眉棱骨、眼眶脹痛等，此屬於中醫眼科“肝勞”範疇，肝勞一名，首見於唐孫思邈撰著的《千金要方‧七竅門》。

這時我們除了可以利用護眼操點按揉眼周穴位外，還有一招“刮眼眶”。

刮眼眶、深呼吸、漱玉津為古代養生十三法之一，用意主要為調節各臟腑經絡氣血，補益肝腎，填精益髓，使氣血通暢，目得所養，目明而充沛，因此發揮視覺的正常生理功能，另外消除眼疲勞症狀。另外有研究發現失眠常由於交感神經太旺盛，刮眼眶可活絡副交感神經，促使交感、副交感趨於平衡，幫助睡眠。

雙手在刮眼眶的時候其實是按摩了眼睛四周的眾多穴位，攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白、瞳子髎等，這些穴位具有活絡明目，亦有除皺美膚養顏效果。

眼球上下活動是由上直肌和下直肌負責，左右由內直肌和外直肌負責，朝斜上和斜下活動是上斜肌和下斜肌負責，這六條肌肉，讓眼球能上下左右活動及轉動。當眼睛盯著一點，視野容易窄化，眼球活動少，眼球移動肌衰退，眼部血液循環會惡化。微血管遍布眼睛周圍，讓眼睛正常運作，關鍵在記得活動眼睛，鍛鍊眼球移動肌。

脖子是連接頭部和身體的重要器官，假如這裡血流堵塞，不單是眼睛及全身血液循環變差，身體各處容易不適。

根據許多文本提到，肩頸痠痛的患者，幾乎都會併發眼睛不適，眼睛容易疲勞。那是因為頸部不自然的姿勢導致神經通道的第一節頸椎與第二節頸椎錯位，壓迫到視神經。或是當脖子往前傾，頸部肌肉緊繃，對頸椎造成負擔，要是頸椎歪斜，壓迫神經和血管，流向眼部和腦部的血液減少，導致視力低落。關鍵在於平常要注意姿勢。

             眼睛是孩子探索世界的主要工具，視力不良不但造成生活不便，學習能力也會變差。因此呵護寶貝的靈魂之窗，避免眼疾侵襲，可說是父母的重要任務。

    兒童視力發展是漸進的過程，剛出生時會有一點遠視，隨著年齡慢慢變正常，六歲至八歲視力變趨於定型，因此先天性的視力問題必須早期發現，提早進行矯正。為了掌握孩子的視力發育狀況，三足歲以後就可以教孩子比視力表了，利用視力表的圖形讓孩子邊玩邊學，引導他們指出正確的方向，建議每半年作一次眼睛基本檢查。

    而大多數父母近視時，孩子近視的機率約50%，如果父母是六百度以上的高度近視，孩子遺傳近視體質的機率更高。但不代表近視全是天註定，環境影響也很大，當長時間近距離用眼、姿勢不良，戶外活動少，都會使眼球負責調節水晶體厚度的睫狀肌過度收縮，無法發揮調整焦距的功能造成近視。近視年齡愈早，不但度數進展愈快，日後也更容易成為高度近視和產生病變。養成良好的用眼習慣，去除近視加深的因素，才能從根本改善視力，而不管父母有沒有近視，都要隨時注意孩子視力的變化。

 **護眼好習慣包括：

眼睛的血液循環主要由細小微血管負責，眼睛距離心臟較遠，血流難以遍及此。

眼睛的血液循環不好，氧氣和養分無法充分運送到眼睛，就容易老化。同樣地，血液循環不足會影響對焦，對焦時主要是靠睫狀體。看近時，睫狀肌緊繃，水晶體變厚；看遠時，睫狀肌放鬆，水晶體變薄。睫狀體周邊遍步微血管，當持續緊繃狀態，血液循環惡化，功能變差，難以對焦。

在中醫眼科病因病機，時常也提到眼部病變與氣血功能失調亦至為密切，也能反應臟腑功能的情況，正如《太平聖惠方‧眼內障論》謂：“眼通五臟，氣貫五輪”，《內經》指出：“肝受血而能視”。《審視瑤函》又謂：“夫目之有血，為養目之源，充和則有生發長養之功，而目不病，少有虧滯，目病生矣。”都說明了目得血的濡養才能明視萬物。

睫狀體分泌的「房水」代替血液將氧氣和養分送到角膜和水晶體。房水循環不良，水晶體容易混濁，易變成白內障。眼壓無法維持定值，導致青光眼。青光眼在眼壓變高後，壓迫眼球深處的視神經束，導致視野缺損，最糟視力完全喪失。

中醫養眼 從肝開始 (二)

中醫的臟腑理論出自《黃帝內經》，其中肝被定為“將軍之官，謀慮出焉”。肝是將軍，既指揮防禦，又參與決策。中醫學中“肝”的涵義是與西醫解剖分歧最大的一個。在中醫學的五臟之中，“肝”它又指人體的神經系統，不僅包括中樞神經系統，還包括周圍神經系統以及自主神經的調節。

現在常聽到的妥瑞症，反覆出現不自主的動作或聲音，古代中醫歸納在“驚風”證候，與肝關係最為密切，其次在脾腎。肢體震顫、搖擺、抽搐等神經系統症狀，中醫歸納為“諸風掉眩皆屬於肝”，基本治法在平肝熄風，視力點穴主要取百會、風池搭配印堂、四白、迎香、地倉、神門、內關穴，另可搭配耳穴按壓。平時重視兒童心理狀態，多給予鼓勵、安慰及支持；飲食宜清淡，不過食辛辣刺激食物；注意休息，減少長時間使用電視、電腦、手機。以上均有助於養肝護肝緩解症狀。

對中醫而言，「五臟六腑之精氣皆上注於目」，其中又以「肝開竅於目」為主。

「肝開竅於目」指的是眼與肝有著密切關係：

一方面，眼與肝經連接。肝經與肝絡循行至頭面部：沿著喉嚨上行，與眼部聯繫，後出於前額，直達頭之巔頂。肝經其中一個支脈從眼部向內走，下行至面頰部，並在唇的內部環繞行走。

另一方面，眼的視覺功能及健康須倚靠肝血的滋養。事實上，有許多肝的疾病可透過眼部病變反映出來。現代人常見的3C產品使用過度，如看電視、電腦或手機時間太長，沒有適度休息，導致眼睛乾澀，這種情況就是「肝血不足」，常見症狀為視物昏蒙；伴有偏頭痛、胸悶、火氣大、口乾、眼花及視力衰退等症狀，則是肝火旺的實症；此外，肝膽濕熱亦會引起目黃的現象。

眼科門診點散瞳劑:

    一般患者驗完視力後，醫師會根據患者的視力、臨床症狀來判斷該做哪些檢查，而眼底檢查須將瞳孔放大，因檢查時必須讓光線照射眼底，才能將眼底看清楚，但是光線照射進去，瞳孔便開始收縮，也就是縮瞳，瞳孔變得很小，如此一來反而看不清楚眼底所以需要散瞳。

    不是每個人都能點散瞳劑，尤其”閉鎖性青光眼”患者，點散瞳劑造成眼壓升高，易引起急性青光眼。因此，點散瞳劑屬”醫療行為”，眼科醫師才可執行。

“散瞳劑”如何檢查近視?

    散瞳劑分兩種，一種是”瞳孔放大劑”，針對瞳孔有放大作用;一種是”睫狀肌鬆弛劑”，可讓睫狀肌放鬆，使肌肉不會僵住，所以可以偵測近視真實度數，可算出假性近視度數，與隱性遠視度數。

保護眼睛的穴位-陽白穴
取穴：當正坐位，前額部，瞳孔直上，眉上1寸。

解剖：在額肌中；有額動、靜脈外側支；布有額神經外側支

陽白穴是足少陽膽經、陽維脈的交會穴，白指光明，故有明目之功。

按揉陽白穴可緩解眼睛的不適，常見於過度用眼後，眼睛疲勞伴隨視覺模糊，可能還有眼皮跳動或眼睛疼痛，多數還可能感到眩暈、或前頭脹痛。

散光定義

散光正確的醫學名詞應該稱為『亂視』，是眼睛的一種屈光不正常表現，與角膜的弧度有關。影像無法聚焦在同一焦點，成型影像變成多個互相交疊。正常的角膜應是所有方向都是平滑有相同弧度，就像籃球的圓形球面。但有散光的人，可以說角膜的形狀比較像橄欖球的邊邊而非籃球的圓形球面。是天生的，終其一生度數不太會加深，也不會減少。

上述這種先天性、眼球形狀上的不完美，最大屈光力和最小屈光力主子午線相互垂直者，屬於規則散光。

後天引起的散光，比如眼瞼長針眼或粟粒腫，長期用眼姿勢不良（揉眼），使角膜弧度改變，發生散光並使散光度數增加，眼科手術如白內障及角膜手術也可能改變散光的度數及軸度。

不規則散光主要由於角膜屈光面凹凸不平所致，如角膜潰瘍、瘢痕、圓錐角膜、翼狀胬肉等。

對眼睛有益的食物:

多吃綠橘蔬菜

深綠蔬菜如菠菜、芥藍等富含葉黃素，能保護水晶體和視網膜，有助延緩黃斑部退化，建議每天吃1碗煮熟深綠蔬菜。另紅橘色食物如紅蘿蔔、南瓜、地瓜等富含β胡蘿蔔素，可保護眼睛視網膜、視神經、維護視力，但地瓜和南瓜屬澱粉，若多吃則其他主食類應減少。 

當來到一個陌生環境看眼睛視力時，通常一定會進行電腦驗光和視力檢查。驗光數值會依有無點散瞳和使用的驗光機的機型及測試者專注力而有所不同。視力檢查會依使的視標和距離測量結果也不盡相同。這樣情形最常遇到哪一個才是對的，其實只要知道是用何者檢測方式及測量結果就好了。

視力檢測是在第一時間內快速將所看到的視標告訴測量者。通常在學校和一般眼科診所都是以此測量，人數眾多時，少數人會因為緊張、注意力不集中導致測量結果不盡理想。