百胤視力整復所

護眼操~抹眼球(掌敷)

眼睛是構造極為精細的視覺器官，內含豐富的神經和血管，並有多條肌肉來協調眼睛的功能，因此，除了保護視力外，眼部還是需要細心照顧的。像是大多數人都有用眼過度而感到疲勞的經驗，此時，「熱敷」正好可以派上用場。

最簡單的方法不外乎就是利用我們的雙手掌為我們眼睛帶來溫暖，能量和良好的血液循環，但記得在做掌敷之前，先放鬆我們的肩膀，讓雙肩同時做向前旋轉運動然後再向後旋轉，另外也可加上握拳和打開雙手數次，讓手指變溫暖，手也放鬆，溫暖又放鬆的雙手才能令你正確地掌敷而得到掌敷的好處。

護眼操步驟：互相揉搓雙手掌，使之溫暖，輕輕地將雙掌放在眼眶上，約5秒時間，沒有壓力，避免壓迫眼球，接著雙手食指中指往太陽穴處拂去，並在太陽穴處用力指壓一下，揉按3~5圈。

太陽穴位置：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。(前額兩側，外眼角延長線的上方) 常按揉此穴可解除疲勞，緩解或預防頭痛、視覺疲倦，健腦提神，養目護身。

護眼操掌敷時間長短和次數可根據個人當天用眼情況和休息時間來配合，假設你很忙，在工作中可能只能偶爾休息一下，也可以只做一分鐘的護眼操掌敷，讓眼睛放鬆。當然，如果你可以護眼操掌敷18次，那是最好不過了。