失眠屬於中醫學“不寐”的範疇，表現為入睡困難、睡眠深度不夠或頻度過短、早醒、睡眠時間不足或睡眠品質差等。常多因情志失常、思慮過度、飲食不節、勞逸失調、病後體虛所致。
失眠病位主要在心，與肝脾腎有關。主要病機為陽盛陰衰，陰陽失交，陽不入陰。病理性質有虛實兩方面，以虛者為多。由肝鬱化火、痰熱擾心而致心神不安為實證；由心膽氣虛、心脾兩虛、心腎不交而致心神失養為虛證。久病可表現為虛實夾雜。
在中醫經絡學上，頭部有八條經絡，還有四十多個穴位，加上頭部是人體的縮影，是全身各臟腑器官的全息穴區，全身經絡所有的陽經上輸於頭部，這些經脈通達全身，所以梳刮頭部的全息穴區和經脈，不但可以給大腦補充氧氣，改善血液循環，促進組織細胞新陳代謝，還間接的增強五臟六腑的功能，對臟腑經絡失調有一定的治療作用。
因此經常梳頭或頭部按摩確實能有效改善頭部血液循環，頭部刮痧對神經衰弱、腦供血不足、頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退、高血壓、腦血管，神經系統的疾病有預防和治療作用。
三伏貼-改善過敏體質
人和天地的節律是相應的，三伏貼又稱為「天灸」，意思是依照天氣時節來進行類似針灸的一種傳統療法。利用夏季陽氣旺盛，於人體毛孔最張開的時候進行背部特定穴位敷貼，經由皮膚穴道的刺激與吸收，便可提升抵抗力、改善鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽、易反覆感冒者、異位性皮膚炎等的問題，達到冬病夏治的功效
三伏貼不僅可驅散體內寒邪，對於有哮喘等肺經疾病或是皮膚有過敏的患者來說此時更可提高療效，是調節身體機能的最佳時節！
體質稍虛的人，在這個時期做三伏貼的治療，效果最為顯著，相對體質較差，一年四季都有過敏、氣喘問題的患者來講，做好平時的調理與保養才最為重要的！
眼為人體視覺器官，是機體的一個重要組成部分。它通過經絡與臟腑和其他組織器官保持著密切的聯繫，共同構成有機的整體。
中醫經典《靈樞‧大惑論》紀載：「目者，心之使也。」「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」「輪屬標，臟屬本，輪之有病，多由臟失調所致」，如果臟腑、經絡功能失調，以及氣血、津液失常，均可反映於眼部，甚至引起眼病。反之，眼部疾病也可通過經絡影響臟腑，以致氣血、津液失常，出現全身性反應。
將眼的不同部位分屬於五臟，也就是後代醫家沿用的五輪學說，
《素問‧四氣調神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”
夏季是陽氣最為旺盛的季節，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒。
此時氣候溫度逐漸升高，天氣變得炎熱，在高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產熱大於散熱，體內熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂，會產生一系列中暑症狀。此外睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等，都是中暑常見的誘因。中醫認為，暑邪為陽邪，炎熱升散，傷及人體後，可上犯頭目，內擾心神，嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。
《素問‧四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣布於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”
人體陽氣順應自然，向上向外疏發。春季養生應遵循養陽防風的原則，要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
早春仍有冬日餘寒，因此利用溫補、升發陽氣的食物，如韭菜、大蒜等，並可適當配些輕解裡熱，滋養肝臟、潤肝明目的食物，如菠菜、芹菜等。「春日易省酸，增甘，以養脾氣」。不宜多食酸味，因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣生發和肝氣疏泄。
立春雨水到，早起晚睡覺(相對於冬季而言)，保持每天睡眠時間適當，晨起梳頭時間可延長，梳頭順應春天升發之性，可通達陽氣，疏利氣血，提神健腦，最好用牛角梳，也可用手指代替，從前額經頭頂部到後部。
耳朵，就像一個縮著身體、五臟六腑俱全、頭朝下腳朝上的嬰兒，是身體的縮影，身體各個部位都能在上面找到相應穴位。與生物全息理論相吻合，當臟腑或機體有病時，往往會在耳廓的一定部位上反映病證，出現壓痛，或見丘疹、脫屑、變色等改變，而刺激這些部位，則可以治療相應疾病。因為耳與臟腑經絡有著密切的關係，多條經脈入走耳中或走出耳前，經脈之所聚。
耳穴在實際應用非常廣泛，例如神門的安眠效果，降壓溝運用於血壓的調控，饑點的控制食慾作用，常為臨床醫師所喜愛使用的穴位。
耳針可用中藥"王不留行籽"、毫針、磁珠等，一般以中藥"王不留行籽"較為常用，將其貼於耳部特定穴位作刺激。
視力疲勞、視物不清因為眼部調節機能失常、臟腑功能失調，肝氣不足、眼部氣血不暢、先天發育不足或後天用眼不當，「久視傷目」等引起。
眼睛保健、清利頭目、預防感冒之重要用穴~~風池穴
【穴解】 風池代表風邪易由此穴位進入腦，或者滯留於此穴位之意。此外，也可代表治療風邪、通風的經穴。本穴名指腦空穴傳來的水濕之氣，到達本穴後，因受外部之熱，水濕之器脹散並化為陽熱風氣疏散於頭頸各部。
【標準定位】 在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。
【主治病症】 風池具有通經活絡，調和氣血，疏風清熱，清頭開竅，明目益聰作用。風池治療作用廣泛，是眼病重要用穴，各種視力減退、眼底病都可選用。頭痛，眩暈，頸項強痛，目痛，鼻炎，耳聾，中風，口眼歪斜，發熱，感冒。
《素問‧四氣調神大論》曰：冬三月，此未閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。
立冬，二十四節氣之一，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。冬令進補以立冬至立春前這段期間最為適宜。
天氣冷的時候，可吃點羊肉和牛肉，它們都是寒冬補益的佳品，能散寒暖胃。但是，羊肉、牛肉都含有蛋白質和脂肪，患有胃潰瘍、胃酸過多的病人，有膽囊炎、膽結石的人，高血壓、高血脂患者，腎功能不全患者要儘量少吃。
除加強飲食調補外，還可適當施以藥補，如黃耆、黨蔘、枸杞等，亦可以多選擇理氣方面的香料料理，如：陳皮、薑黃、丁香、茴香、肉豆蔻、八角、咖哩或五香等等，並減少油脂的攝取。
冬季寒潮天氣，易引發感冒和心腦血管病的發作。加強保暖，積極鍛煉，開窗通風，勤曬太陽，睡前溫水泡腳，注重飲食營養；心腦血管病患者尤須注意保暖，多喝溫開水，天冷時應減少晨練，外出時隨身攜帶急救藥物。
百會穴位於頭頂正中與兩耳尖（折耳向前之頂點）連線交點處。
人體所有陽經均交會於頭部，包含督脈，足太陽膀胱經，足少陽膽經，足陽明胃經，手太陽小腸經，手少陽三焦經，手陽明大腸經等都在此交會，所以稱為百會，統率諸陽經，又稱三陽、五會。
讀書學習的孩童和使用電腦的上班族，頭腦昏沉時，不妨輕敲百會穴，會有提神醒腦之速效。視力點穴時，百會穴亦為重要腧穴之一，因位於頭部，對於頭部疾患，大多都有好的治療效果，可以平衡大腦的興奮抑制功能、增強小兒的穩定度、促進生長發育，使用灸法並能有效補氣升提，治療氣虛、脫肛等氣陷病證。
合谷穴是我們人體保健的大藥箱，適應症廣泛，搭配著其他穴位按摩，有助於改善許多不適症狀，而且還是止痛良穴！
【定位】位於手背，第2掌骨橈側中央。
【簡便取法】以一手拇指指關節橫紋，放另一手拇指食指間的指蹼緣上，當拇指尖所指處即是合谷穴。
印堂穴屬經外奇穴。解剖學上位於臉部正面，左右眉正中央，在降眉間肌，兩側有額內側動、靜脈分支，佈有滑車神經及面神經分支。
此一區域並有人體幾條重大經絡匯集，足太陽膀胱經起於眼內眥，足陽明胃經起於鼻旁，都要經過此穴，任脈也從印堂正中穿過。足太陽膀胱經主人體一身之陽氣，任脈主人體一身之陰氣，足陽明胃經為多氣多血之經，故從印堂可以看出人體氣血狀況，整個額頭為胃經分布，更可以看出人體較長時期的氣血變化情形。當我們氣血充盈的時候，印堂、額部會很飽滿；當我們氣血運行順暢的時候，印堂、額部會微微發紅。
據《黃帝內經 · 靈樞 · 五色篇》所述，印堂發黑相當於水氣凌心，也就腎水太多而心火太弱無以發揮功能，說明人體心臟功能不佳；印堂過紅考慮血脂以及血壓異常；印堂發黃說明人體氣血不足，脾胃虛弱等，均可通過按摩印堂穴來改善。
立秋至，“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也”（摘自素問）。
秋季屬於四季中陽消陰長的階段，屬燥。所以秋天養生吃的食物宜養陰潤肺，清熱生津。這時候，梨子.百合.麥冬，都是相當好的食物。作息方面，可以早睡早起，讓自己安志寧神，減少秋天的肅燥之氣對人體的影響。
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。
寒露後，氣溫下降，氣候漸冷，日照相對減少，宜早睡早起，保持睡眠充足，注意調節生活節奏，防止過度疲勞和無節制的夜生活，深秋寒氣襲人，注意增加衣服，防止受寒感冒。
火罐是我國最古老的治療疾病的方法之一，亦稱角法。屬於中醫的外治法範疇。最早文字記載見於湖南馬王堆漢墓出土的《五十二病方》，此後的數千年間，拔罐法得到了進一步的應用和發展，更演變成後來民間常用的保健術。
那什麼是拔罐？以竹罐、玻璃罐、塑膠罐為工具，以燃燒或抽吸方式排除罐內空氣，造成罐內負壓，迅速將罐吸附在體表如穴位或肌肉痠痛處，此時拔罐處皮膚或充血成瘀青色。
中醫理論認爲，人之所以生病，除受到外界致病因素：風、寒、暑、濕、燥、火六氣等影響，並與人體臟腑經絡氣血的功能紊亂有關，表現出氣血運行不暢、經絡傳導障礙等各種病理表現。
拔罐法有溫經通絡、祛濕逐寒、行氣活血及消腫止痛作用。臨床用於內科、外科、骨科、兒科等多種疾病的治療。透過火罐對皮膚產生的負壓吸拔作用，除可溫煦皮毛，同時振奮臟腑機能，可加速體內堆積的病理產物以及代謝產物的消除與排泄，從而達到強身健體的目的。
